My Vita Valley: PEMAKANAN IBU HAMIL ANEMIA

Sumber imej: http://www.medindia.net

Definisi Anemia

Anemia merujuk kepada keadaan kekurangan darah di mana paras hemoglobin seseorang itu berada pada tahap kurang daripada 11 gm%.

Punca-punca Anemia

Anemia boleh disebabkan oleh kekurangan nutrien seperti zat besi, asid folik @ vitamin B12 & juga penyakit seperti malaria, jangkitan cacing & thalasemia. walau bagaimanapun, anemia yang berlaku disebabkan oleh kekurangan nutrien berpunca daripada masalah berikut:

kurang makan makanan yang kaya dengan zat besi, asid folik & vitamin B12

kerap makan makanan yang menghalang penyerapan zat besi seperti teh, kopi & produk soya

makanan yang dimakan mempunyai kadar penyerapan zat besi yang rendah

*pilih kopi decaf, teh tanpa kafein seperti teh Rooibos & produk soya Non-GMO (Shaklee ESP)

Status Anemia

Status anemia ditentukan melalui paras hemoglobin dalam darah seperti berikut:

Tanda-tanda Anemia

pucat

letih & lesu

pitam

kerap mengalami sakit kepala & pening

Kesan-kesan Anemia

Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi boleh memberi kesan ke atas produktiviti, pencapaian intelektual & kehamilan. Anemia yang berlaku semasa kehamilan boleh memberi kesan kepada ibu & bayi dalam kandungan seperti berikut:

Kesan Anemia Kepada Ibu

keguguran

bersalin awal

kematian janin dalam kandungan

tumpah darah semasa bersalin

Sumber imej: Sinuscure.org

Kesan Anemia Kepada Bayi Dalam Kandungan

kurang berat lahir (< 2.5 kg)

lahir tak cukup bulan (premature)

anak lemas semasa lahir (Aphysia)

pertumbuhan bayi terbantut

Sumber imej: http://www.miraclebabies.org.au

Keperluan Pemakanan Semasa hamil

Perubahan fisiologi semasa hamil menyebabkan keperluan kalori & nutrien meningkat. Oleh itu ibu hamil perlu makan pelbagai jenis makanan berkhasiat untuk memastikan kesihatan diri & janin yang baik. Pastikan memilih makanan daripada kumpulan makanan berikut setiap hari: